Abdominaux : arrêtez le massacre
Auteur : Docteur Bernadette de Gasquet
Editeur : Robert Jauze
Le livre :
Faire des abdominaux peut-il être dangereux ? Oui, car le
raccourcissement des grands droits, qui rapproche ainsi
les épaules et les hanches, est néfaste pour le dos. Il accélère les descentes
d’organes, peut aussi induire une incontinence et ne fait pas le ventre plat.
Cette pratique doit être dénoncée. Le danger est encore plus grand quand on
rajoute des haltères ou des poids.
Mais on peut aussi « faire des abdos » tout en préservant son dos,
son périnée et en améliorant sa silhouette. Sans souffrir, en s’amusant, en
variant les exercices, jusqu’à pratiquer une gymnastique
« virtuelle ». Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes
et source de douleurs lombaires.
Mettez-vous aux « abdos futés » (au quotidien, dans le train ou avec
un bébé dans les bras), aux abdos puissants (base des arts martiaux), au
travail global (dos, abdominaux, périnée).
Comme dans ses précédents ouvrages, l’auteur donne d’abord les éléments
permettant la compréhension du sujet : à quoi servent les abdominaux,
comment travaillent-ils, comment les faire travailler en respectant la
physiologie et en se faisant du bien, comment contrôler le résultat de sa
pratique ? Ensuite, divers niveaux de pratique sont proposés au lecteur.
Dans la vie quotidienne avec des séries accessibles à tous, puis des séries
plus difficiles et des séries athlétiques. L’auteur traite ensuite des cas
particuliers : maternité, ménopause, personnes ayant des problèmes de dos,
de périnée, suites opératoires, personnes âgées ou à mobilité réduite. Dans
tous les cas, la pratique est présentée avec une très grande précision, à grand
renfort d’illustrations, ce qui permet de repérer toutes les erreurs.
191 pages.
