ABDOMINAUX - ABDOS - VENTRE PLAT - ABDO SPEED - RONDO ABDO - Abdominaux

Travailler les abdominaux

L'été arrive à grands pas !

1 mois pour avoir de beaux abdos.
Vous êtes motivé !

Deux choses :

1 : Travailler les abdominaux (electrostimulation - travaillez les abdos)
2 : Perdre du ventre pour visualiser vos abdominaux (régime)

Ceinture et Electrostimulation abdominaux

Ceinture pour la stimulation des abdominaux, adaptable à l'électrostimulateur.
Ceinture abdominale universelle, elle s'adapte directement à tous les stimulateurs.
Prix constaté en mai 2008 : 49 €


Electrostimulation abdominaux

Matériel marque AB SHAPER : Banc abdo

Très confortable et sécurisé. Adpaté à tous les niveaux. Vous réglez le banc en fonction de votre niveaux. Pour le réglagen vous basculez en avant ou en arrière le banc.

Appareil très agréable à utiliser. Le travail est très concentré sur les abdos bien que les bras travaillent aussi.

Niveau très difficile

Niveau très facile

Travaillez vos abdos avec le Matériel Abdofitner.

Le niveau de difficulté est en fonction des poignées. (avant ou arrière)
Appareil simple mais efficace. Plutôt réservé aux personnes déjà entrainées.

Attention au dos.

Abdominaux : Le Grand droit

Le grand droit : c'est un grand muscle vertical qui est relié au pubis dans sa partie inférieure et se rattache sur les côtes 5,6 et 7 dans sa partie supérieure. Le grand droit est le plus important des fléchisseurs du tronc.

Abdominaux : Le Transverse

Le tranverse est le muscle qui provoque l'action de tousser. Pour que les abdominaux soient visibles, le taux de graisse doit être inférieur à 10 % chez l'homme et à 15 % chez la femme.

Le transverse est le muscle le plus profond de l’ensemble des abdominaux. Il est considéré comme un des muscles stabilisateurs du tronc. À leur origine ses fibres s'attachent :

• sur la face profonde des 7 dernières côtes,
• sur les 5 vertèbres lombaires,
• sur la crête iliaque,
• sur l’arcade fémorale.

Et se terminent sur une aponévrose antérieure qui rejoint celle du transverse opposé au niveau de la ligne blanche de l’abdomen. Les fibres sont à l’horizontale et lorsqu’elles sont contractées réduisent le diamètre de la région abdominale en rentrant le ventre.

Abdominaux : Le Grand Oblique

Ce muscle couvre le devant et le côté de l’abdomen Lorsque les deux côtés se contractent les muscles fléchissent le tronc.Les fibres sont obliques et entraînent le tronc en inclinaison latérale du même côté et en rotation du côté opposé.Étant donné sa forme arrondie sur le côté et le devant le grand oblique a un effet plus prononcé que le grand droit de l’abdomen pour aplatir l’abdomen.

Abdominaux : Le Petit Oblique

Situé sous le grand oblique le petit oblique s’attache en bas sur l’arcade fémorale, sur la crête iliaque et sur l’aponévrose lombaire.Ses fibres se terminent sur les 4 dernières côtes et sur l’aponévrose du petit oblique.Les fibres se dirigent en éventail et leur action sur un seul côté permet l’inclinaison latérale et la rotation du tronc de côté.

Les vacances approchent.


Vous aimeriez bien revoir la mer, marcher sur ses plages ensoleillées.

Mais voilà ! Il y a cette vilaine cellulite qui ne s’améliore pas avec le temps. Au contraire !

Un rapide coup d’oeil suffit pour constater la texture granuleuse de votre peau ainsi que cette molesse capitonnée qui tressaille au moindre mouvement.

Même chose pour ce qui est des hanches, des fesses, des cuisses et de la face interne de vos genoux.

Nombreuses sont celles qui, comme vous, se voient affublées de cette disgracieuse “culotte de cheval”.
Neuf femmes sur 10 ont de la cellulite.

Même Claudia Schiffer a déjà fait allusion à ses problèmes de cellulite ! Bien que plus rare, la cellulite existe aussi chez les hommes.


Cela étant dit, si votre cellulite vous gêne, ne déclarez surtout pas forfait. Car, aussi tenace soit-elle, la cellulite peut être notablement améliorée grâce à des soins bien adaptés et de la persévérance.


Et si vous ne faites pas partie de ces femmes chez qui la perspective de vacances à la plage déclenche l’alarme, ce texte vous concerne également.


En appliquant les recommandations dont nous vous faisons part, vous pouvez tenir la cellulite à l’écart et demeurer dans ce 10% de femmes qui ignorent la cellulite....

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Exercices abdominaux avec dailymotion